Manfaat Mengajak Anak Berenang

Mengajak anak berenang? hem,, Sebetulnya lebih tepatnya bukan mengajak anak berenang, tapi saya di paksa sama anak untuk ngejagain dan ngeliatin dia berenang karena saya tidak di perbolehkan turun ke kolam sama dia. hehe. Udah seminggu kebelakang anak ngajak berenang terus tapi jujur saya takut di samping saya tidak terlalu bisa berenang karna kolam di kostan itu dalam dan takut dia masuk angin kalau kelamaan atau keseringan. duh maklum ya orang udik. :p

Karena melihat antusias si anak untuk berenang sangat menggebu gebu saya akhirnya membeli semua peralatan berenang seperti pelampung,kacamata,ban untuk keamanan nya walaupun berada di kolam yang dalam dia tetep aman, selain itu saya baca juga tentang manfaat berenang yang menurut saya sangat berguna dan tentunya akan saya share juga disni  🙂

Apa aja sih manfaat berenang untuk anak anak? Yuk kita bahas di bawah

Kapan terakhir kali anda mengajak anak berenang? berenang itu sangat menyenangkan apalagi ngeliat anak sampe jerit jerit seneng, tapi manfaat berenang jauh lebih banyak. Yuk mulai ajarkan anak berenang dan akan bermanfaat bagi mereka dalam banyak hal.

  • Kesehatan fisik

Olahraga mengurangi obesitas pada anak, berenang juga sangat bagus karena dapat mengingkatkan kesehatan jantung dan paru paru yang di kaitkan dengan diabetes anak anak. Berenang juga meningkatkan kekuatan fisik dan fleksibilitas, meningkatkan stamina dan bahkan meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh anak.

  • Keamanan

Dengan mengajarkan anak untuk berenang, tidak hanya akan menjadi perenang yang  kuat, tetapi juga mendapatkan pengalaman berharga di dalam air. Pengalaman ini sangat mengurangi risiko keadaan darurat jika anak Anda secara tidak sengaja jatuh ke kolam yang tidak dijaga atau ditarik ke dalam air dalam oleh arus letika anak berada di pantai misalnya.

  • Keyakinan dan Motivasi

Berenang adalah cara yang bagus untuk mengajari motivasi anak-anak dan bagaimana berusaha lebih keras saat mereka mempelajari hal hal yang Harus Diketahui Setiap Anak melakukannya di Air karena mereka akan melihat seberapa kuat mereka, mereka dapat berenang lebih jauh di seberang kolam renang dan melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan dengan teman temannya

  • Kesehatan emotional

Berenang dapat meningkatkan kesehatan mental dan emotionalnya, Berenang juga memberikan rileksasi ketika kita terapung di dlam air dan juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan membantu memerangi depresi.

Berenang juga salah satu olahraga yang paling tidak mungkin menyebabkan cedera pada anak anak di banding olahraga fisik lainnya, Jadi ibu ibu tidak perlu takut takut ya seperti saya pada awalnya yang penting anak tetap dalam pengawasan kita. 🙂

Makanan apa yang di butuhkan Anak?

nutrisi-nutris_ anakAnak anak yang baru menginjak usia awal perkembangan nya memang suka memilih milih makanan,  Namun kita sebagai orang tua wajib mengajari anak dan memberikan makanan makanan yang bergizi nutrisi yang cukup, makanan dan kudapan anak-anak harus mencakup berbagai makanan dari masing-masing dari lima kelompok makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein dan susu, dalam porsi yang sesuai dengan selera dan kebutuhan anak.Pilihan makanan yang sehat sangat penting untuk membantu anak-anak tumbuh berkembang. Anak-anak mengkonsumsi lebih banyak gula, makanan cepat saji dan soda dan makanan mereka sering rendah dalam makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian. Berikut makanan yang wajib kita berikan kepada anak anak supaya anak tetap sehat

 

  • Buah dan sayur ini hal paling penting untuk meningkatkan gizi anak anda adalah memulai menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanannya. karena buah dan sayuran adalah nutrisi yang sangat baik, mengandung banyak vitamin,mineral,antioksidan, dan serat yang di butuhkan. penelitian menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi buah dan sayur memeliki resiko lebih rendah terkena penyakit serangan jantung, segala macam jenis kanker dan diabetes.
  • Susu, keju dan yoghurt menyediakan sumber kalsium yang cukup bagi anak anak untuk memperkuat tulang karena selama masa anak anak tulang tumbuh dan berkembang. Jadi penting untuk memberikan makanan dengan jumlah kalsium yang cuku setiap harinya.
  • Protein  yang mengemas banyak nutrisi, makanan ini termasuk ayam,ikan dan daging sapi yang menyediakan protein berkualitas tinggi, vitamin b12, dan zat besi yang mudah di serap yang hanya ada dari sumber hewani. asupan protein yng memadai sanfat penting untuk pertumbuhan anak.Bagi anda vegetarian anda bisa mengganti asupan protein daging dengan kacang kacagan,tahun dan telur
  • Biji-bijian yang mengacu pada makanan seperti roti, sereal, pasta, dan nasi dan harus menjadi dasar dari diet anak. Makanan dalam kelompok ini mengandung karbohidrat kompleks dan merupakan sumber penting kalori, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan anak setiap hari. Makan berbagai biji-bijian sarankan adalah beras merah, gandum , sereal, dan oatmeal yang lebih rendah kalori

Mencegah Obesitas Pada Anak

how-to-reduce-child-obesity-obesitas-obesitas-anak-mencegah-obesitas-anakKelebihan berat badan bukanlah hal yang baik bagi anak kecil, karena tubuh mereka tumbuh dan berkembang. Sebetulnya anak anak yang kelebihan berat badan sebaiknya tidak menjalani diet kecuali ada dokter yang memang mengawasi dengan alasan medis. Karena diet dapat mempengaruhi energi dan nutrisi yang di butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Strategi yang paling penting untuk mencegah obesitas adalah mengkonsumsi makanan yang segat, aktivitas fisik yang teratur dan mengurangi aktivitas menetap seperti menonton atau bermain game. pencegahan ini bagian dari idup sehat yang harus kita terapkan kepada anak anak. berikut beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk melakukan pencegahan supaya anak tidak mengalami obesitas atau berat badan berlebih…

  • Batasi makanan berkalori tinggi yang biasa anda sediakan di rumah terutama di luar waktu jam makan seperti ice cream, coklat, permen atau makanan yang mengandung gula gula.
  • Lakukan aktivitas fisik/berolahraga mungkin anda bisa melakukannya bersama dengan mengajak anak anda misalnya berjalan jalan, mengajak anak bermain di luar ruangan, berenang dan lain lain.
  • Berikan anak Anda diet sehat, seimbang, dengan banyak buah dan sayuran, dan kurangi makanan yang mengandung lemak jahat. perbanyak serat.
  • Hindari makanan makanan yang sudah disiapkan sebelumnya dengan tambahan gula.
  • Bantu anak dalam permainan aktif dan batasi menonton tv yang membuat mereka jadi malas untuk melakukan aktivitas fisik.

Bantu anak-anak Anda memahami manfaat dari aktif secara fisik. Ajari mereka bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan yang besar seperti bisa memperkuat tulang, menurunkan tekanan darah, Mengurangi stres dan rasa cemas.