Buah yang dapat menurunkan berat dan mempertahankan secara ideal

Riset membuktika bahwa makan buah2an tertentu bisa membantu anda menurunkan berat badan, bahkan menurut organisasi kesehatan juga mewajibkan memakan buah dan sayur setidaknya 80gram sehari ini bisa menurunkan resiko mempunyai masalah di kesehatan yang serius.

  • Jeruk bali

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, Asam folat,kalium dan likopen. Sebuah fitokimia yang akan melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif. Memakan Jeruk bali beberapa menit sebelum makan akan membuat anda merasa kenyang, ini artinya dapat mengurangi nafsu makan anda.

  • Pisang

pisang memiliki serat dan mengandung banyak karbohidrat, Pisang juga dapat melawan keram otot dan dapat menjaga tekanan darah tetap rendah. buah ini di percaya dapat menurunkan berat badan hanya dengan memakan 1 saja setiap harinya sebagai makanan pendamping diet sehat anda.

  • Apel

Buah ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat, hanya dengan makan buah apel 1 saja dalam sehari beserta kulitnya memberikan 4gram serat. Itu artinya dia memenuhi seperlima kebutuhan Serat dalam tubuh. Apel megandung kaya serat yang di sebut pektin. Memakan apel 1buah perhari dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat.

  • Jambu biji

Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan tanpa mengorbankan asupan protein, vitamin dan serat. Buah tropis yang lezat ini dikemas dengan serat, vitamin, protein dan mineral. Ini adalah solusi ketika Anda mempertimbangkan manfaat ini dengan jumlah karbohidrat kecil  yang dapat dicerna dan jambu biji tidak mengandung kolesterol. Jambu biji memiliki lebih sedikit gula dibandingkan dengan buah-buahan seperti apel, jeruk dan anggur.

  • Semangka

90% dari berat semangka adalah air, 100gram semangka hanya mengandung 30 kalori. Ini juga sumber asam amino yang disebut arginine, yang membantu membakar lemak dengan cepat. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, camilan semangka akan membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak akan tergoda ketika melihat makanan

ingat tidak hanya dengan buah saja Jika Anda mencoba menurunkan berat badan yg ideal dan sehat, tapi anda harus mengimbanginya dengan olahraga dan mengganti makanan yang tinggi kalori.

Tips agar terhindar terhindar dari penyakit liver

Menjaga liver tetep sehat bisa dengan cara vaksin, untuk infeksi virus liver Hepatitis A & B. Tapi menjaga pola hidup sehari hari juga tidak kalah penting supaya tetep bisa menjaga kesehatan liver kalian, Nah di article kali ini saya akan membahas gimana cara menjaga supaya menjaga hati tetep sehat.  Yuk, baca sampai selesai

Kalian suka minum alkohol? Nah sekarang batasi meminum minuman yang beralkohol karena hati kita dapat memproses sejumlah kecil alkohol setiap jam, di luar itu alkohol juga dapat merusak sel sel hati dan menyebabkan peradangan dan jaringan parut atau yang biasa di sebut sirosis.

Mulai dengan pola makan seimbang dan sehat. kurangi makanan berlemak dan perbanyak makan yang banyak serat karena tingginya kadar lemak dalam darah dan tingginya kadar kolesterol adalah penyebab umum penyakit hati. kurangi lemak jenuh dan lemak terhidrogasi. lemak jenuh di temukan dalam makan makanan yang di goreng, daging merah dan susu. lemak terhidrogasi biasa nya di temukan dalam makanan olahan. Hati menyimpan penumpukan lemak dan lemak yang berlebihan pada akhirnya bisa membawa pada penyakit hati.

Perbanyak makanan berserat tinggi seperti buah, sayur dan biji bijian. untuk protein pilih lebih banyak ikan daging putih, kacang kacangan dan kurangi daging merah.

Jangan lupa perhatikan berat badan kalian, khususnya obesitas perut atau sentral. itu faktor resiko utama untuk mengembangkan penyakit liver. Barengi dengan diet seimbang dan olahraga yang teratur karena berat badan yang sehat bisa di capai dan di pertahankan

Kalian juga bisa mendapatkan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B, baik infeksi virus hati. Hepatitis A dikontrak dari makanan dan air yang terkontaminasi, hindari makanan laut atau kerang mentah atau makanan laut yang terkontaminasi. Hepatitis B dapat dikontrak melalui kontak seksual, darah dan jarum yang terkontaminasi. Jika kalian memilih untuk tidak divaksinasi terhadap hepatitis B, praktikkan seks yang lebih aman. Bicarakan dengan dokter keluarga tentang vaksinasi ini.

Hati-hati dengan obat tradisional dan obat-obatan
Beberapa obat tradisional atau obat tradisional yang dijual bebas mengandung logam berat atau racun yang tidak diketahui. Mereka dapat menghasilkan toksisitas hati atau mereka dapat stres dan mempengaruhi fungsi teratur liver kalian.

Suplementasi berlebihan obat tradisional dapat menyebabkan radang hati dan dapat menyebabkan kerusakan hati yang tidak dapat dipulihkan atau bahkan kegagalan. Silakan berkonsultasi dengan spesialis liver kalian sebelum konsumsi jika ragu.

Hati-hati terhadap pil penurun berat badan atau diet
Pil penurun berat badan tanpa resep yang tersedia tanpa resep mungkin mengandung racun dan bahan-bahan yang dapat membahayakan liver

  • ephedra
  • kombucha
  • pennyroyal
  • skullcap
  • cascara
  • chaparral
  • comfrey dan
  • kava.

Diet rendah biasanya membuat berat badan kalian naik turun secara cepat membuat stress berlebihan pada liver. hati hati dengan diet apa saja yang menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu yang cepat dan tidak masuk di akal. biasanya kalian akan kekurangan nutrisi penting dan tidak ada manfaatnya malah berbahaya buat liver kalian.

Berhati-hatilah dalam mengonsumsi pembersihan hati dan diet detoks. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada diet khusus yang terbukti membersihkan hati. Silakan tanyakan dokter atau ahli diet kalian untuk membantu kalian membuat diet yang sehat.

Jagalah dan lindungi diri kalian dari Hepatitis B atau C
Hepatitis C tidak memiliki vaksin saat ini. Hepatitis C dapat ditularkan secara seksual atau jika ada kemungkinan kontak darah ke darah. Berlatih seks aman dan hindari berbagi sikat gigi, pisau cukur, jarum suntik dan barang perawatan pribadi lainnya yang tidak perlu karena ini juga dapat menularkan hepatitis B atau C.

Jika kalian berpenyakit hepatitis B atau C, konsultasikan dengan dokter untuk program skrining untuk mendeteksi masalah sejak dini. Jika orang tua kalian pengantar dan atau kalian tidak yakin, segerakan untuk test Hepatitis. Berhati-hatilah jika kalian menderita Diabetes, Hipertensi, atau Kolesterol Tinggi.

Diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi membentuk sindrom metabolik dengan obesitas, menimbulkan risiko besar untuk penyakit hati berlemak. Menjaga diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi di bawah kendali yang baik dengan diet, olahraga dan obat-obatan dapat membantu membatasi dan mencegah kerusakan hati. Harap tindak lanjut rutin dengan dokter.

Beberapa obat anti-kolesterol kadang-kadang dapat memiliki efek samping yang menyebabkan masalah hati. Beberapa obat dapat melukai hati kalian jika Anda minum alkohol ketika Anda meminumnya, atau jika Anda meminum banyak obat dalam kombinasi. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang obat Anda jika ragu.

Kurangi kebiasaan merokok atau berhenti merokok, Ada beberapa penelitian yang menghubungkan merokok dengan perkembangan kanker hati. Merokok juga dapat meningkatkan efek racun yang beberapa obat seperti parasetamol ada pada liver.

Itu uraian dari saya semoga kalau sudah tau kalian bisa menjaga pola hidup yang sehat, supaya tetap memilki hidup yang sehat. semoga bermanfaat.

Mendatangi Monkey Forest Ubud bali

Bali-Ubud-Monkey-Forest-Sanctuary

Yup, mungkin dari namanya saja anda sudah tau ya Monkey Forest pasti anda akan melihat monyet monyet di dalam hutan. Nama asli objek wisata monkey forest adalah Mandala Wisata Wenara Wana, tapi lebih dikenal dengan nama Monkey Forest. Monkey forest terletak di daerah ubud Kabupaten Gianyar Bali, Monkey Forest merupakan kawasan hutan lindung dan menurut saya ini juga salah sat tempat wisata yang wajib anda kunjungin.

Ketika memasuki kawasan Monkey forest ini udara nya sangat sejuk karna banyak pepohonan yang menjulang tinggi, Banyak juga pedagang yang menjual pisang yang dapat kita beli pada saat menuju pintu masuk untuk di berikan monkey di dalam. Tidak perlu takut untuk mendatangi tempat ini karna di dalam ada petugas yang mengawasi monyet2 tersebut jadi kita aman.

Tidak hanya itu saja di dalam hutan juga terdapat Pura bernama Pura Dalem Agung padangtegal, walaupun saya sendiri tidak terlalu paham tapi sepertinya pura ini masih di pergunakan untuk ibadah umat hindu, Namun salah satu obyek menarik yang sering dijadikan tempat foto yaitu patung anak vampir yang cukup terkenal di pura ini.

Lokasi Monkey Forest Jika anda berangkat dari bandara Ngurah Rai langsung menuju Ubud monkey forest, di tempuh kurang lebih 1 jam 30menit, sekitar 36km. Dan biaya ticket masuknya sendiri untuk dewasa 50rb/org dan 40rb/org untuk anak anak.

Ada beberapa tips dari saya ketika anda memasuki kawasan Monkey Forest ini, Jangan lupa memasukan barang bawaan anda ke dalam tas supaya tidak menarik perhatian para monkey di dalam kepada kita, pegang dengan baik barang bawaan anda dan berjalanlah sesuai jalur yang sudah di tentukan.

Resep asli Seblak batagor (jajanan Bandung)

Berhubung Seblak dari Bandung dan saya sendiri orang bandung kebetulan lagi pulang ke rumah. saya tidak mau melewatkan jajanan ini. Meskipun jajanan ini sudah ada hampir di seluruh Indonesia tapi saya sebagai orang Bandung asli rasanya tetap saja tidak seenak di Bandung atau buatan diri sendiri.. 🙂 eh btw dulu kalau gak salah sebelum seblak di perjual belikan, seblak namanya bukan seblak tapi kerecek *sunda banget yah*. Soalna kerupuk nya yang di masak kaya krecek yang dari jawa itu loh, terus suka di campur tahu yang kuning buat pendamping makan sama nasi. Cuma yang di jawa kan pake kerupuk kulit kalau gak salah ya.

waktu berubah  akhirnya si tahu diabaikan. 😀 Seblak akhirnya cuma di masak kerupuk aja tapi buat cemilan bukan buat di pake sebagai pendamping nasi kaya dulu dan tau tau namanya di ganti yang tadinya kerecek jadi seblak. Nah setelah banyak yang berjualan dan Seiring bertambahnya waktu plussss kreativitas abang abang penjualnyaaa sekarang Seblak sudah banyak sekali macam nya dari yang tadinya kerupuk doank sekarang udah dari seblak Tulang,ceker,sosis,bakso,mie,cilok, batagor dan banyak lagi. Nah, kali ini saya mencoba seblak batagor yang menjadi salah satu favorite seblak saya di Bandung. jamin enak. haha. “Gak promosi ya soalna saya gak jualan”

Ini dia Resep simple seblak asli, cuma isinya saya ganti pake batagor kering yah.

Bahan yang di haluskan:

  • Bawang putih
  • Bawang merah
  • cabe rawit
  • Cabe merah keriting (optional)
  • kencur

Bahan II

  • Batagor kering (beli di pasar traditional)
  • penyedap
  • garam
  • air secukupnya
  • minyak goreng untuk menumis

Cara membuatnya:

  1. Tumis smua bahan yang di haluskan hingga harum, masukan air secukupnya.
  2. Masukan batagor kering, penyedap dan garam.
  3. Masak hingga kuah mengental.
  4. Angkat dan sajikan.
Seblak asli bandung
Ini penampakan batagor seblak🤤

Gampang banget kan yahh. bumbunya juga irit. Sekarang silahkan mencoba dan bedakan rasanya kalau buat sendiri dengan yang biasa kalian beli di abang nyaaaaaaaaa 🙂

 

Keindahan Danau Batur Bali

Danau batur bali

Danau batur bali yang memiliki kedalaman sekitar 65m yang berada tepat di lereng gunung yang berketinggian 1.050mdpl memiliki keindahan alam yang luar biasa menurut saya. Danau Batur dikelilingi oleh pegunungan dan pepohonan rindang itulah sebabnya tempat ini memberikan udara yang sangat sejuk. Oiya Danau ini juga danau terbesar yang ada di Bali lho.

Danau batur berbentuk seperti bulan sabit biasanya para wisatawan melihat Danau batur ini dari atas, banyak hotel dan restoran yang menyediakan dimana anda bisa menikmati pemandangan Danau Batur. Ansa juga bisa menikamati keindahan Danau Batur dengan mengelilingi Danau menggunakan perahu yang di sewakan juga oleh penduduk sekitar.

Katanya Danau ini terbentuk karna letusan gunung, dan masih aktif hingga sekarang. tapi tidak perlu kawatir untuk datang ke tempat ini karena keadaan Gunung masih dalam keadaan tenang. Selain tempat wisata ada tempat yang mungkin bisa anda kunjungi di sebelah barat Danau ada desa yang konon juga desa tertua di Bali Desa Trunyan, Desa ini di kenal dengan keunikannya dalam ritual pemakamannya.

Danau batur  ini berlokasi di daerah kintamani, jarak yang di tempuh jika anda berangkat dari denpasar anda akan menempuh perjalanan sekitar 1 sampai 2jam. Oiya Danau batur ini mempunyai suhu yang sangat dingin jadi bawalah jacket jika anda memang tidak kuat dengan udara dingin.

Untuk biaya masuk ke Danau Batur ini sendiri Hanya 15rb/org, Anda sudah bisa menikmati keindahan Danau Batur, Namun jika anda juga ingin menikmati pemandian air panas Anda perlu membayar ticket sekitar 60rb/org dan 30rb/anak2. Keindahan dan keasrian Danau Batur memiliki sisi yang tidak biasa, saya yakin ini perlu anda tulis di list untuk kunjungan anda berikutnya.

well, Danau batur tempat nya menurut saya emang bikin hati adem dan masih sangat sangat alam banget gimana jelasinnya yah. Suasana yang asri membuat kita betah disana, kalau saya sendiri sih lebih suka tempat yang masih bernuansa alam sehingga kita bisa lebih menyatu sama alam.