Makanan apa yang di butuhkan Anak?

Posted on

nutrisi-nutris_ anakAnak anak yang baru menginjak usia awal perkembangan nya memang suka memilih milih makanan,  Namun kita sebagai orang tua wajib mengajari anak dan memberikan makanan makanan yang bergizi nutrisi yang cukup, makanan dan kudapan anak-anak harus mencakup berbagai makanan dari masing-masing dari lima kelompok makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein dan susu, dalam porsi yang sesuai dengan selera dan kebutuhan anak.Pilihan makanan yang sehat sangat penting untuk membantu anak-anak tumbuh berkembang. Anak-anak mengkonsumsi lebih banyak gula, makanan cepat saji dan soda dan makanan mereka sering rendah dalam makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian. Berikut makanan yang wajib kita berikan kepada anak anak supaya anak tetap sehat

 

  • Buah dan sayur ini hal paling penting untuk meningkatkan gizi anak anda adalah memulai menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanannya. karena buah dan sayuran adalah nutrisi yang sangat baik, mengandung banyak vitamin,mineral,antioksidan, dan serat yang di butuhkan. penelitian menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi buah dan sayur memeliki resiko lebih rendah terkena penyakit serangan jantung, segala macam jenis kanker dan diabetes.
  • Susu, keju dan yoghurt menyediakan sumber kalsium yang cukup bagi anak anak untuk memperkuat tulang karena selama masa anak anak tulang tumbuh dan berkembang. Jadi penting untuk memberikan makanan dengan jumlah kalsium yang cuku setiap harinya.
  • Protein  yang mengemas banyak nutrisi, makanan ini termasuk ayam,ikan dan daging sapi yang menyediakan protein berkualitas tinggi, vitamin b12, dan zat besi yang mudah di serap yang hanya ada dari sumber hewani. asupan protein yng memadai sanfat penting untuk pertumbuhan anak.Bagi anda vegetarian anda bisa mengganti asupan protein daging dengan kacang kacagan,tahun dan telur
  • Biji-bijian yang mengacu pada makanan seperti roti, sereal, pasta, dan nasi dan harus menjadi dasar dari diet anak. Makanan dalam kelompok ini mengandung karbohidrat kompleks dan merupakan sumber penting kalori, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan anak setiap hari. Makan berbagai biji-bijian sarankan adalah beras merah, gandum , sereal, dan oatmeal yang lebih rendah kalori

Leave a Reply